Monday, October 2, 2017

8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria - HidupkuSehatku

8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com

Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria - Olahraga,kata ini memang sudah tidak asing lagi bagi telinga kita ya guys,karena olahraga merupakan suatu kegiatan yang sering dilakukan oleh semua orang di dunia agar meimliki tubuh yang sehat dan jiwa yang kuat.Tidak sedikit dari mereka yang mengabaikan peraturan dalam berolahraga karena terlalu asik dengan olahraga yang sedang ia lakukan.

Dan akibat dari perbuatan tersebut ialah cidera atau mungkin dampak terburuknya adalah terkilirnya salah satu dari anggota tubuh anda,dan hal tersebut bisa berujung kematian.

Bagi para kaum pria pastilah sering berolahraga demi menunjang kemampuan fisik yang ia miliki.Salah satunya adalah mengikuti program Fitness.Banyak dari kaum pria yang mengikuti aktifitas Fitness hanya untuk formalitas belaka agar terlihat kuat dan keren.Akibatnya adalah anda tidak akan mendapatkan bentuk tubuh yang anda idam-idam kan.

Dalam mengikuti aktifitas Fitness anda harus mengikuti arahan dari para pelatih atau senior yang bisa kita temui di dalam gedung Fitness.Kita akan mendapatkan arahan penggunaan dari masing-masing alat di tempat Fitness tersebut agar anda dapat menggunakan alat Fitness tersebut dengan baik dan benar.Dan anda akan mendapatkan hasil yang maksimal dari apa yang anda pelajari dari pelatih atau senior yang ada di gedung Fitness tersebut.

Nah,bagi anda yang tertarik tentang bagaimana tips dan trick berolahraga dengan baik dan benar bagi pria,silahkan simak dan perhatikan artikel berikut ini.


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria

1. Menetapkan Komitmen


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com
Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya banyak pria yang melakukan aktifitas Fitness hanya untuk formalitas belaka.Kalau anda ingin mengikuti aktifitas Fitness,anda harus memiliki komitmen.Komitmen yang di butuhkan di antaranya,anda harus bisa melakukan kegiatan Fitness secara rutin,menetapkan batasan waktu dalam melakukan Fitness,Menentukan berapa menit waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat setelah menyelesaikan satu alat Fitness,dan anda harus mengikuti kegiatan Fitness dengan bersungguh-sungguh tanpa adanya rasa keterpaksaan.Karena jika anda melakukan kegiatan Fitness dengan dalam keadaan terpaksa,maka anda tidak akan mendapatka hasil yang maksimal dari kergiatan Fitness yang anda lakukan.Hal ini akan membuang banyak waktu dan tenaga yang sudah anda keluarkan.

2. Menentukan Tujuan Dengan Membuat Sebuah Rencana


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com
Sebelum malekukan aktifitas Fitness,pastikan anda memiliki tujuan yang pasti.Tentukan fokus utama anda dalam membentuk otot,misalkan anda ingin memperbesar otot bicep dan tricep,maka perbanyaklah mengangkat barbell dan push up secara rutin.

3. Menentukan Berapa Banyak Fitness Dalam Satu Minggu
Jika anda serius ingin mengikuti Fitness,anda harus dapat menentukan berapa banyak anda harus fitness dalam satu minggu.Janganlah sesekali anda memaksakan tubuh anda untuk terus Fitness setiap hari,karena otot kita akan tumbuh dan berkembang di saat kita istirahat.Maka dari itu anda harus dapat mengatur waktu Fitness anda sebaik mungkin.

4. Melakukan Pemanasan


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com

Nah sebelum Fitness luangkanlah sedikit waktu anda untuk pemanasan selama kurang lebih 15 menit.Karena pemanasan sangat penting agar otot otot yang barada di dalam tubuh siap dalam mengangkat  beban.Jika anda tidak melakukan pemanasan sebelum Fitness bisa dipastikan anda akan terkena cidera.

5. Mengatur Pernafasan
Hal ini adalah hal yang sangat penting dalam Fitness.Jika kita bernapas tidak dengan cara yang benar dan teratur,kepala kita kita akan pusing karena otak kita kekurangan oksigen yang disebabkan oleh pernafasan yang tidak teratur.Cara pernafasan yang baik dan benar dalam Fitness adalah dengan mengambil nafas disaat otot Relaksasi dan mengeluarkan nafas di saat otot Kontraksi.

6. Istirahat Pada Waktunya


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com

Dalam Fitness tentunya tubuh kita akan sangat kehilangan tenaga,maka dari itu tubuh kita perlu waktu untuk beristirahat.Jika tubuh yang sudah lelah dipaksa untuk terus beraktifitas,maka anda akan kehilangan kendali atas tubuh dan akan pingsan.Maka dari itu perlunya waktu beristirahat yang cukup dalam Fitness.Waktu istirahat yang tepat adalah 2-3 mnt / repetisi

7. Makan Dan Minum Sebelum Dan Sesudah Fitness
Jika anda ingin tubuh anda selalu fit di saat Fitness alangkah baiknya anda makan sebelum Fitness.Karena makanan yang kita makan akan menjadi sumber energi bagi kita dalam melakukan aktifitas.Semakin banyak kita makan,maka semakin lama pula kita beraktifitas.Sesudah Fitness usahakan makan agar energi yang telah di gunakan kembali pulih dan tubuh kita akan menjdai fit kembali.

8. Memakai Heart Rate Monitor


8 Tips Dan Trick Berolahraga Dengan Baik Serta Benar Bagi Pria
www.hidupkusehatku.com

Heart rate monitor adalah sebuah alat untuk mengukur detak jantung.Dengan menggunakan alat ini kita dapat mengetahui batasan jantung kita dalam melakukan aktifitas.Jika kita sudah mengetahui batasan dari kemampuan jantung kita,kita akan dapat meningkatkan batasan kemampuan jantung kita dengan terus berlatih.Dengan bantuan alat ini,kita pun dapat meningkatkan intensitas latihan kita.

Cukup sekian pembahasan kali ini semoga dapat memberikan manfaat hehehe,Terimakasih

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts